ناخن های فرورفته زمانی رخ می دهند که لبه یا گوشه ناخن در پوست اطراف رشد می کند و باعث درد، قرمزی، تورم و عفونت احتمالی می شود. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از رشد ناخن‌ها انجام دهید.

مرحله 1: روش صحیح کوتاه کردن ناخن

یکی از دلایل اصلی رشد ناخن ها، کوتاه کردن نامناسب ناخن است. برای جلوگیری از این مشکل، دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:

  1. ناخن‌های خود را مستقیماً کوتاه کنید: به‌جای گرد کردن لبه‌ها، ناخن‌های خود را در یک خط مستقیم کوتاه کنید. این به جلوگیری از رشد ناخن در پوست کمک می کند.
  2. از کوتاه کردن بیش از حد ناخن خودداری کنید: کوتاه کردن بیش از حد ناخن‌ها، احتمال رشد ناخن در پوست را افزایش می‌دهد. در انتهای هر ناخن مقدار کمی سفید بگذارید.
  3. از ناخن‌گیرهای تیز و تمیز استفاده کنید: ناخن‌گیرهای کدر یا کثیف می‌توانند باعث آسیب به ناخن شوند و منجر به رشد ناخن‌ها شوند. قبل از استفاده از تیز و تمیز بودن گیره های خود اطمینان حاصل کنید.

مرحله ۲: کفش‌های مناسب بپوشید

کفش‌های نامناسب می‌توانند به انگشتان پا فشار بیاورند و خطر رشد ناخن‌های درون‌رونده را افزایش دهند. برای اطمینان از پوشیدن کفش مناسب، نکات زیر را دنبال کنید:

  1. کفش‌هایی با پنجه پهن انتخاب کنید: کفش‌هایی را انتخاب کنید که فضای کافی برای حرکت آزادانه انگشتان پا بدون تنگ شدن داشته باشند.
  2. از کفش‌های باریک یا نوک تیز خودداری کنید: کفش‌های با پنجه‌های باریک یا نوک تیز می‌توانند انگشتان پا را به هم فشار دهند و احتمال رشد ناخن‌ها را افزایش دهند.
  3. کفشی بپوشید که اجازه گردش هوا را می دهد: تجمع رطوبت می‌تواند ناخن های پا را نرم و مستعد رشد کند. کفش‌هایی را انتخاب کنید که از مواد قابل تنفس ساخته شده‌اند تا گردش هوا را بهبود بخشند.

مرحله 3: بهداشت خوب پا را تمرین کنید

رعایت بهداشت پا در پیشگیری از رشد ناخن ها بسیار مهم است. در اینجا چند نکته بهداشتی وجود دارد که باید رعایت کنید:

  1. پاهای خود را تمیز و خشک نگه دارید: روزانه پاهای خود را با صابون ملایم و آب گرم بشویید و مطمئن شوید که آنها را کاملاً خشک کرده اید، مخصوصا بین انگشتان پا.
  2. جوراب‌ها را مرتباً عوض کنید: پوشیدن جوراب‌های تمیز ساخته‌شده از مواد قابل تنفس می‌تواند به خشک نگه داشتن پاها و کاهش خطر رشد ناخن‌ها کمک کند.
  3. از به اشتراک گذاشتن کفش یا ابزار مراقبت از ناخن خودداری کنید: استفاده مشترک از کفش یا ناخن گیر با دیگران می‌تواند باعث گسترش عفونت‌های قارچی شود که ممکن است به رشد ناخن‌ها کمک کند.

مرحله 4: از ضربه زدن به ناخن پا اجتناب کنید

آسیب یا ضربه به ناخن های پا می‌تواند منجر به رشد ناخن ها شود. اقدامات احتیاطی زیر را برای جلوگیری از چنین ضربه ای انجام دهید:

  1. از انگشتان پا در طول فعالیت‌های بدنی محافظت کنید: اگر در ورزش‌ها یا فعالیت‌هایی شرکت می‌کنید که پای شما را در معرض خطر قرار می‌دهد، کفش‌های محافظ مناسب بپوشید.
  2. در کوتاه کردن کوتیکول‌ها احتیاط کنید: بریدن یا عقب راندن شدید کوتیکول‌ها می‌تواند به ماتریکس ناخن آسیب برساند و احتمال رشد ناخن‌ها را افزایش دهد.
  3. از چیدن یا پاره شدن ناخن خودداری کنید: چیدن یا پاره کردن ناخن‌ها می‌تواند باعث رشد نامنظم آن‌ها شود و به طور بالقوه منجر به رشد درونی شود.

مرحله 5: حفظ سلامت بهینه ناخن

حفظ سلامت ناخن ها برای جلوگیری از رشد ناخن ها ضروری است. برای حفظ سلامت ناخن به این نکات توجه کنید:

  1. ناخن ها و کوتیکول های خود را مرطوب کنید: به طور مرتب از مرطوب کننده یا روغن کوتیکول استفاده کنید تا ناخن ها و پوست اطراف آن را هیدراته نگه دارید.
  2. از مواد شیمیایی خشن پرهیز کنید: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن، مانند مواد پاک کننده یا پاک کننده های لاک ناخن، می‌تواند ناخن ها را ضعیف کرده و آنها را مستعد رشد درونی کند.
  3. ناخن‌های خود را نجوید: جویدن ناخن‌ها نه تنها به بستر ناخن آسیب می‌رساند، بلکه خطر رشد ناخن‌های درون‌رونده را نیز افزایش می‌دهد.

مرحله ۶: شرایط زیربنایی را مدیریت کنید

برخی از شرایط پزشکی میتوانند احتمال رشد ناخن ها را افزایش دهند. اگر هر یک از این شرایط را دارید، اقدامات مناسب برای مدیریت آنها انجام دهید:

  1. دیابت: افراد مبتلا به دیابت باید مراقبت مناسب از پا را انجام دهند و در صورت نیاز برای کوتاه کردن ناخن از کمک حرفه ای استفاده کنند.
  2. عفونت‌های قارچی: هرگونه عفونت قارچی را سریعاً درمان کنید، زیرا می‌تواند به رشد ناخن‌ها کمک کند.
  3. پسوریازیس ناخن یا سایر اختلالات ناخن: اگر از قبل بیماری ناخن دارید، برای درمان مناسب با یک متخصص پوست مشورت کنید.آتگی ها.

مرحله 7: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر مستعد رشد ناخن ها هستید یا در مدیریت آنها به تنهایی مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه ای از یک متخصص پا یا متخصص پوست باشید. آنها میتوانند مراقبت و مشاوره تخصصی متناسب با نیازهای شما ارائه دهند.

مرحله 8: از علائم هشدار دهنده آگاه باشید

آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه ناخن های زیر پوستی می‌تواند به شما کمک کند تا اقدامات فوری انجام دهید و از عوارض بعدی جلوگیری کنید. به علائم زیر توجه کنید:

  1. درد یا حساسیت در لبه های ناخن
  2. قرمزی یا تورم در اطراف ناخن
  3. تشکیل چرک یا زهکشی
  4. مشکل در پوشیدن کفش به دلیل ناراحتی انگشتان پا

اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، ضروری است که به سرعت به آنها رسیدگی کنید تا از ایجاد عفونت یا سایر عوارض جلوگیری کنید.

نکات اضافی برای جلوگیری از رشد ناخن ها:

    1. در محیط‌هایی که انگشتان پای شما در معرض خطر هستند، مانند سایت‌های ساختمانی یا باشگاه‌های ورزشی، از کفش‌های محافظ استفاده کنید.
    2. از ضربه‌های مکرر به ناخن‌های پا، مانند لگد زدن به اشیا با قدرت اجتناب کنید.
    3. رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی را برای ارتقای سلامت کلی ناخن حفظ کنید.

ارتقا

  1. اگر انگشتان پا روی هم قرار گرفته اند، از جداکننده های انگشت پا یا دستگاه های ارتز استفاده کنید.
  2. تمرینات منظم پا را برای بهبود گردش خون و جلوگیری از مشکلات ناخن پا انجام دهید.
  3. اگر مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستید از پودرها یا اسپری های ضد قارچ استفاده کنید.
  4. از پوشیدن جوراب های خیلی تنگ یا جوراب هایی که انگشتان پا را فشرده می کنند، خودداری کنید.
  5. ناخن‌های خود را بعد از دوش گرفتن یا حمام وقتی نرم‌تر و راحت‌تر می‌شوند کوتاه کنید.
  6. اگر در کوتاه کردن ناخن های خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
  7. از سوهان ناخن برای صاف کردن لبه های ناهموار پس از کوتاه کردن ناخن استفاده کنید.
  8. هنگام کوتاه کردن ناخن های ضخیم شده یا رشد کرده احتیاط کنید، زیرا کوتاه کردن نامناسب می‌تواند وضعیت را بدتر کند.
  9. اگر ناخن‌های فرورفته مکرر دارید، در مورد امکان برداشتن جزئی ناخن با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

با پیروی از این اقدامات پیشگیرانه و گنجاندن روش های خوب مراقبت از پا در روتین خود، می‌توانید به طور قابل توجهی خطر رشد ناخن های درون رشد را کاهش دهید.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...